Freitag, 14.01.
18.15 - 19.30 Uhr

Yin-Yoga - Sanftes Yoga für innere Ruhe

ONLINE

Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.

Yin Yoga ermöglicht dir nach einem anstrengenden Tag runterzukommen. Es ist ein Gegenpol zum von Aktivität und Anstrengung geprägten Yang-Lifestyle. Verspannungen und Schmerzen können sich lösen. Die Entspannung von Körper und Geist fördert einen tiefen und erholsamen Schlaf. Die Energiereserven werden wieder aufgefüllt.

Yin Yoga bedeutet Gelassenheit und Reflexion, geschehen lassen, die Dinge akzeptieren, wie sie sind.

Lege dir vor der Stunde möglichst viele Kissen und Decken bereit, mit denen du deinen Körper unterfüttern und polstern kannst. Yin Yoga wirkt intensiv auf Faszien, Bänder und Sehnen. Die einzelnen Yin-Yoga-Stellungen werden mehrere Minuten lang gehalten, die Muskeln sollten entspannt sein. Ziel ist nicht, dass die Haltung "richtig" aussieht, sondern dass du dich wohl darin fühlst.

Weitere Informationen werden zu Beginn der Stunde gegeben.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ich möchte mich anmelden.

Freitag, 28.01.
18.15 - 19.30 Uhr

Entspannt ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra

ONLINE

Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.

Wir beginnen mit einer stillen Sitzmeditation. Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem und führt so zu Entspannung und Stressabbau.

Yoga Nidra in der Tradition von Swami Satyananda (Bihar School of Yoga) ist eine Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt. Es ist eine Schlafmeditation des Yoga, der bewusste Schlaf, der psychische Schlaf, die völlige Entspannung bei klarem Bewusstsein. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden, es ist eine reine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen. Die Erfahrung zeigt, dass das 30-minütige Praktizieren von Yoga Nidra drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.

Yoga Nidra wirkt bei: Stress, Unruhe, Nervosität, Angespanntheit, Müdigkeit, Burnout, Krankheiten, Schwangerschaft und steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität. Zudem ist Yoga Nidra eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung der Intuition! Mit Yoga Nidra kann man in Kontakt zur Quelle der Selbsterkenntnis und der Inspiration kommen, die in jedem von uns ruht.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ich möchte mich anmelden.

Freitag, 18.02.
18.15 - 19.30 Uhr

Yin-Yoga - Sanftes Yoga für innere Ruhe

ONLINE

Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.

Yin Yoga ermöglicht dir nach einem anstrengenden Tag runterzukommen. Es ist ein Gegenpol zum von Aktivität und Anstrengung geprägten Yang-Lifestyle. Verspannungen und Schmerzen können sich lösen. Die Entspannung von Körper und Geist fördert einen tiefen und erholsamen Schlaf. Die Energiereserven werden wieder aufgefüllt.

Yin Yoga bedeutet Gelassenheit und Reflexion, geschehen lassen, die Dinge akzeptieren, wie sie sind.

Lege dir vor der Stunde möglichst viele Kissen und Decken bereit, mit denen du deinen Körper unterfüttern und polstern kannst. Yin Yoga wirkt intensiv auf Faszien, Bänder und Sehnen. Die einzelnen Yin-Yoga-Stellungen werden mehrere Minuten lang gehalten, die Muskeln sollten entspannt sein. Ziel ist nicht, dass die Haltung "richtig" aussieht, sondern dass du dich wohl darin fühlst.

Weitere Informationen werden zu Beginn der Stunde gegeben.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ich möchte mich anmelden.

Freitag, 11.03.
18.15 - 19.30 Uhr

Entspannt ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra

ONLINE

Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.

Wir beginnen mit einer stillen Sitzmeditation. Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem und führt so zu Entspannung und Stressabbau.

Yoga Nidra in der Tradition von Swami Satyananda (Bihar School of Yoga) ist eine Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt. Es ist eine Schlafmeditation des Yoga, der bewusste Schlaf, der psychische Schlaf, die völlige Entspannung bei klarem Bewusstsein. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden, es ist eine reine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen. Die Erfahrung zeigt, dass das 30-minütige Praktizieren von Yoga Nidra drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.

Yoga Nidra wirkt bei: Stress, Unruhe, Nervosität, Angespanntheit, Müdigkeit, Burnout, Krankheiten, Schwangerschaft und steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität. Zudem ist Yoga Nidra eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung der Intuition! Mit Yoga Nidra kann man in Kontakt zur Quelle der Selbsterkenntnis und der Inspiration kommen, die in jedem von uns ruht.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Freitag, 08.04.
18.15 - 19.30 Uhr

Yin-Yoga - Sanftes Yoga für innere Ruhe

ONLINE

Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.

Yin Yoga ermöglicht dir nach einem anstrengenden Tag runterzukommen. Es ist ein Gegenpol zum von Aktivität und Anstrengung geprägten Yang-Lifestyle. Verspannungen und Schmerzen können sich lösen. Die Entspannung von Körper und Geist fördert einen tiefen und erholsamen Schlaf. Die Energiereserven werden wieder aufgefüllt.

Yin Yoga bedeutet Gelassenheit und Reflexion, geschehen lassen, die Dinge akzeptieren, wie sie sind.

Lege dir vor der Stunde möglichst viele Kissen und Decken bereit, mit denen du deinen Körper unterfüttern und polstern kannst. Yin Yoga wirkt intensiv auf Faszien, Bänder und Sehnen. Die einzelnen Yin-Yoga-Stellungen werden mehrere Minuten lang gehalten, die Muskeln sollten entspannt sein. Ziel ist nicht, dass die Haltung "richtig" aussieht, sondern dass du dich wohl darin fühlst.

Weitere Informationen werden zu Beginn der Stunde gegeben.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ich möchte mich anmelden.

Freitag,
17.30 - ca. 19 Uhr

Termin steht noch nicht fest

Yoga "Breath Walk"®

BreathWalk ist ein Walking-Programm aus der Yoga-Tradition mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.

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Treffpunkt: Rheinaue, an der Kugelskulptur vor der "Deutschen Welle"
Die Dauer ca. 90 Minuten.

Teilnahmebeitrag: 12 Euro, bitte bar und möglichst passend mitbringen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Schuhe, ggf. Regenschutz, Trinkwasser

Bei Starkregen/Unwetter fällt die Veranstaltung ohne weitere Ankündigung aus.

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Samstag, 07.05.
10.00 - 17.30 Uhr

"In der Ruhe liegt die Kraft" - Meditationstag an der VHS Bonn

ORT: Haus der Bildung, Mülheimer Platz 1, 53111 Bonn

Meditation ist die Kunst, sich jedem Augenblick des Lebens mit ruhiger Aufmerksamkeit zu widmen. Meditation gibt es schon seit Jahrtausenden. Sie wirkt sich geistig und körperlich beruhigend aus. Innere Ruhe und Gelassenheit sind von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit.

Meditation hilft Stress abzubauen, sich zu entspannen, die eigenen Gefühle besser kennenzulernen, akute und chronische Schmerzen zu lindern, ein erfüllteres und reicheres Leben zu führen. Weitere positive Auswirkungen sind eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, besseres Gedächtnis, Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte, höhere Ausdauer, größere geistige Klarheit u.a.

An diesem Tag werden verschiedene Meditationsformen vorge-stellt. Gönne Dir/Gönnen Sie sich mal eine kleine Auszeit, um Abstand von Deinem/Ihrem Alltag zu bekommen und erfrischt und gestärkt zurückzukehren!
 
Bitte mitbringen:
bequeme, warme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Indoor-Sportschuhe, Decke, Trinkwasser, Pausenverpflegung. Wer ein Meditationskissen besitzt, kann dieses ebenfalls mitbringen.

Anmeldung nur bei der VHS.