Ganzheitliches Gesundheitsmanagement

I Fortlaufende, wöchentlich stattfindende Kurse

1. Selbst organisierte Kurse

Kundalini Yoga

Es beginnt ca. alle 3-5 Monate ein neuer Kursblock mit rund 10-18 Kursabenden. Sofern Plätze frei sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich. Die Gruppengröße beträgt 5 bis 10 TeilnehmerInnen.

Kurse 2018

Montags: 8. Januar - 16. April, 13 Abende: 149,50 Euro
oder 10-er Karte, gültig für den gleichen Zeitraum: 130 Euro
ORT: Haus Rosental, Gymastikraum, Rosental 84, 53111 Bonn
KURS 1: 17:40-19:10 Uhr; KURS 2: 19:30-21:00 Uhr
(kein Kurs am 12.2. Rosenmontag)

Donnerstags: 4. Januar - 19. April, 19:15-20:45 Uhr, 14 Abende: 161 Euro
oder 11-er Karte, gültig für den gleichen Zeitraum: 143 Euro
ORT: Bootshaus des Post-Sportvereins, Gottbergstr. 3, 53117 Bonn
(kein Kurs am 8.2. Weiberfastnacht und am 29.3.)

Folgekurse:
Montags: 23. April - 23. Juli, 13 Abende: 149,50 Euro
oder 10-er Karte, gültige für den gleichen Zeitraum: 130 Euro
ORT: Haus Rosental, Gymnastikraum, Rosental 84, 53111 Bonn
KURS 1: 17:40-19:10 Uhr; KURS 2: 19:30-21:00 Uhr
(kein Kurs am 21.5. Pfingstmontag)

Donnerstags: 26. April - 26. Juli, 19:15-20:45 Uhr, 12 Abende: 138 Euro
oder 9-er Karte, gültig für den gleichen Zeitraum: 120 Euro
ORT: Bootshaus des Post-Sportvereins, Gottbergstr. 3, 53117 Bonn
(kein Kurs am 10.5. und 31.5.)

Grundsätzlich finden an gesetzlichen Feiertagen keine Kurse statt.

Die Teilnahme an einzelnen Kursabenden ist, nach Absprache und sofern Plätze vorhanden sind, ebenfalls möglich. Kosten pro Abend: 15 Euro.

Probestunde: 10 Euro

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2. Kurse an der Bonner Volkshochschule
Die nächsten VHS-Kurse beginnen am 20.02.2018:
Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene dienstags, 18.00-19.30 Uhr
Kurs für Fortgeschrittene dienstags, 19.50-21.10 Uhr
Kursort: VHS Bonn, "Haus der Bildung", Mülheimer Platz 1, 53111 Bonn

Weitere Einzelheiten zur Kursdauer, Teilnahmegebühr etc. entnehmen Sie bitte dem VHS-Programm 1. Semester 2018 oder unter www.vhs-bonn.de

Mein weiteres Angebot
- Tagesseminare
- Wochenendveranstaltungen
- Yoga-Urlaub u.a.
finden Sie im Terminkalender.

II a) Einzelunterricht Yoga und Meditation/Personal Training: 55 Euro/Stunde

Sie haben keine Zeit, regelmäßig einen Yogakurs zu besuchen? Sie wollen meditieren lernen und die ersten Schritte unter fachkundiger Anleitung tun?
Ich biete Ihnen im Personal Training beides an: Yoga und Meditation. Beide Disziplinen spielen seit 20 Jahren in meinem Leben eine wichtige Rolle; seit 1993 praktiziere ich Kundalini Yoga und stille Sitzmeditation.
Gerne können Sie in einer Stunde auch beides miteinander kombinieren.

Einzeltraining ist eine wunderbare Möglichkeit, ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Gemeinsam erarbeiten wir Ihren persönlichen Yoga-Übungsplan. Ob der Schwerpunkt auf Kräftigung, Dehnung, Entspannung liegt, oder therapeutisch bei bestimmten Beschwerden gearbeitet wird, hier habe ich die Möglichkeit, effektiver als in der Gruppe mit Ihnen zu arbeiten. Das Personal Training beinhaltet neben den Körperhaltungen auch Atemübungen und Entspan-nungstechniken.
Wenn Sie beruflich sehr eingespannt sind, brauchen Sie dennoch nicht auf Yoga zu verzichten, wir können die Termine flexibel vereinbaren.

"Yoga mobil": Sie können nicht zu mir kommen oder wollen den Unterricht lieber in Ihren eigenen Räumen in Anspruch nehmen? Kein Problem - gerne komme ich auch zu Ihnen. Je nach Entfernung und zeitlichem Aufwand berechne ich für die Stunde Einzelunterricht dann 60 bis 75 Euro. Dieses Angebot ist auch in Kleingruppen mit bis zu drei TeilnehmerInnen möglich.

II b) Mein weiteres Angebot an Einzelsitzungen, z.B. in yogischer Heilkunst "Sat Nam Rasayan", Kieferbalancierung (RESET), u.a. sehen Sie, wenn Sie im Kopf der website auf den Button "Einzelsitzungen in: ..." klicken.

III Tages- und Wochenendseminare, Workshops, Yoga Specials s. im Terminkalender

IV Angebote für Firmen, Behörden, Institutionen, Bildungseinrichtungen

Business-Yoga (10-Wochen-Kurs)
Stress-Management (ein- oder mehrtägige Seminare)
auf Anfrage.

Personal Training

Terminkalender

2018

Januar

Dienstag, 30.01.
19.30 - 21.00 Uhr

Special:
Kundalini Meditation von Osho

Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 13 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis zum 25.1.2018.

Diese einstündige, aus 4 Phasen bestehende Meditation, macht man am besten abends.

Die Osho Kundalini Meditation ist ein sanfter und gleichzeitig sehr effektiver Weg, um die Spannungen des Tages und den angesammelten Stress loszulassen. Anschließend fühlt man sich erfrischt und locker.

Zu Beginn des Abends machen wir ein paar Aufwärmübungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Unterlage/Decke, Trinkwasser.

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Februar

Freitag, 23.02.
18.00 - 19.30 Uhr

Entspannt ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra

ORT: SAN BO ZEN DOJO
Heerstr. 167/Ecke Bornheimer Str., 53111 Bonn

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.

Wir beginnen mit einigen Übungen zur Lockerung der Wirbelsäule, um den Körper auf die anschließende Meditation vorzu-bereiten. Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem und führt so zu Entspannung und Stressabbau.

Beim Yoga Nidra, auch bewusster Schlaf genannt, befinden wir uns in einem Bewusstseinszustand, in dem wir uns auf der Grenzlinie zwischen äußerer und innerer Welt befinden, nicht ganz wach, aber auch nicht im unbewussten Schlaf. In diesem kraftvollen Zustand erfahren wir körperliche Ruhe, emotionalen Frieden, mentale Klarheit. Der Geist wird frei von Ängsten und ungewollten Abhängigkeiten. Bei der Übung, die im Liegen ausgeführt wird (Dauer ca. 50 Min.), werden die Wahrnehnumg und das Bewusst-sein achtsam gelenkt: in verschiedene Körperbereiche, zum Atem, zu inneren Bildern u.a. Yoga Nidra wirkt jeder Art von Stress entgegen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Auflage für die vorhandenen Matten, Trinkwasser

Maximal Teilnehmerzahl: 8

Ich möchte mich anmelden.

März

Samstag, 17.03.
10.00 - 17.30 Uhr

"In der Ruhe liegt die Kraft" - Meditationstag an der VHS Bonn

Weitere Informationen

Dienstag, 27.03.
18.00 - 19.30 Uhr

TERMIN VERSCHOBEN AUF Freitag, 13. April

Yoga "Breath Walk"®

BreathWalk ist ein Walking-Programm - aus der Tradition des Kundalini Yoga - mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.

Treffpunkt: Rheinaue, an der Kugelskulptur vor der "Deutschen Welle"
Die Dauer des Breath Walk kann je nach Programm variieren - zwischen ca. 75-90 Minuten.

Teilnahmebeitrag: 10 Euro, bitte bar und passend mitbringen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Schuhe, ggf. Regenschutz, Trinkwasser

Bei Starkregen/Unwetter fällt die Veranstaltung ohne weitere Ankündigung aus.

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April

Freitag, 27.04.
18.00 - 19.30 Uhr

Nadabrahma Meditation von Osho

ORT: SAN BO ZEN DOJO
Heerstr. 167/Ecke Bornheimer Str., 53111 Bonn

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen

Nadabrahma ist eine alte tibetanische Methode, die ursprünglich in der frühen Morgenstunde gemacht wurde. Sie kann jedoch zu jeder Tageszeit ausgeübt werden, allein oder mit anderen; sie sollte mit leerem Magen gemacht werden.

Unter Nada Brahma versteht man, dass die Welt (hier: Brahma) aus Klang (Nada) besteht. Der Begriff wurde schon im alten Indien benutzt, um das Wesen der Welt zu erklären.

Die Nadabrahma-Meditation dauert insgesamt sechzig Minuten und setzt sich aus drei Phasen zusammen. In der ersten Phase erzeugt der Meditierende einen Summton, der eine innere Vibration hervorrufen soll. Die zweite Phase wird von einer sehr langsamen Bewegung der Arme begleitet, damit soll Energie abgegeben und aufgenommen werden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung in der Rückenlage.

Nadabrahma ist eine Form der aktiven Meditation, die hauptsächlich durch Bhagwan Shree Rajneesh (Osho) populär geworden ist.

Vor der Meditation lockern wir uns mit ein paar Körperübungen auf.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Auflage für die vorhandenen Matten, Trinkwasser

Maximal Teilnehmerzahl: 8-10

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Mai

Samstag, 05.05.
14.00 - ca. 18.30 Uhr

Yogischer Workshop mit live-Gong-Meditation

Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 45 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung erbeten bis spätestens 27. April.

Die "zehn Energiekörper" bilden das Zentrum des Kundalini Yoga. Sie sind die subtilen Energiefelder, die den Menschen umgeben und dessen grundlegende Eigenschaften wie seine Lebensein-stellung, seine Gefühle und seine Ausstrahlung energetisch zum Ausdruck bringen.
An diesem Nachmittag werden wir - neben kurzen theoretischen Erläuterungen - praktische Übungen zu den einzelnen Körpern machen (Atempraktiken, Körperübungen, Mantras).

Nach einer kurzen Teepause gibt es zum Abschluss eine Gong-Meditation.

Der Workshop ist gleichermaßen für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung, Trinkwasser.

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Dienstag, 22.05.
19.30 - 21.00 Uhr

Special: Heart Chakra Meditation

ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis spätestens 17.5.

Die auch unter der Bezeichnung "Meditation der 4 Himmelsrichtungen" bekannte Bewegungsmeditation stammt aus der Sufitradition. Es ist eine besonders einfache Atem- und Bewegungsübung, die innere Spannungen lösen und die Energie wieder zum Fließen bringen kann. Sie wirkt gleichermaßen beruhigend und belebend und unterstützt uns darin, wieder mehr aus dem Zentrum des Herzens heraus zu agieren.

Die "Heart Chakra Meditation" besteht aus 4 Bewegungs- und einer Ruhephase. Wir beginnen den Abend mit einer stillen Sitzmeditation.

Bitte mitbringen: Unterlage/Decke, bequeme Kleidung, Trinkwasser.

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Juni

Freitag, 8.6.
18:30-20:00 Uhr

Yoga "Breath Walk"®

BreathWalk ist ein Walking-Programm - aus der Tradition des Kundalini Yoga - mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.

Treffpunkt: Rheinaue, an der Kugelskulptur vor der "Deutschen Welle"
Die Dauer des Breath Walk kann je nach Programm variieren - zwischen ca. 80-90 Minuten.

Teilnahmebeitrag: 10 Euro, bitte bar und passend mitbringen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Schuhe, ggf. Regenschutz, Trinkwasser

Bei Starkregen/Unwetter fällt die Veranstaltung ohne weitere Ankündigung aus.

Ich möchte mich anmelden.

Freitag, 22.06.
18.00 - 19.30 Uhr

Entspannt ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra

ORT: SAN BO ZEN DOJO
Heerstr. 167/Ecke Bornheimer Str., 53111 Bonn

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Auflage für die vorhandenen Matten, Trinkwasser

Maximal Teilnehmerzahl: 8

Ich möchte mich anmelden.

Hinweis: Weitere Veranstaltungen werden ggf. kurzfristig hier im Terminkalender und über den Verteiler angekündigt.

Zuletzt aktualisiert am 18.5.2018