Freitag, 13.9.
18.00 bis ca. 19.15/19.30 Uhr

Baum-Yoga und Meditation in der Natur

ORT: Rheinaue, Treffpunkt am Eingang in der Charles-de-Gaulle-Str., in der Nähe vom Post-Tower. Am Eingang liegt eine große Baumscheibe.
Anfahrtbeschreibung: https://www.kunstrasen-bonn.de/service/anfahrt/

Teilnahmegebühr: 10 Euro, bitte bar und passend mitbringen!

Bei Regen/Unterwetter fällt die Veranstaltung aus.

Jeder Baum hat seine eigene energetische und unsere Seele ansprechende Wesensart. Nicht zufällig fand Buddha Erleuchtung unter einem Pipal-Baum, der bereits im damaligen Indien wegen seiner erhabenen Wesenheit große Verehrung erfuhr.
Die Wirkung des Yoga kann dadurch gesteigert werden, dass wir die Übungen unter oder in der Nähe von Bäumen praktizieren, sodass deren Aura einen unterstützenden Einfluss haben kann. So erhöht beispielsweise die Buche Disziplin und Klarheit und die Linde gilt als Baum der Heilung.

Vom Treffpunkt aus machen wir eine achtsame Geh-Meditation zum Übungsort und von dort nach dem Yoga-Set auch wieder zurück.

Die Übungen werden alle im Stehen ausgeführt, und an Stelle der Tiefenentspannung im Liegen werden wir eine Meditation im Sitzen machen. Dafür brauchst du lediglich eine kleine Unterlage mitzubringen, die du auch auf vor Ort vorhandene Sitzgelegenheiten legen kannst.

Bitte mitbringen: kleine Unterlage oder Jacke zum draufsitzen, Trinkwasser, bequeme Kleidung, ggf. Regenschirm/-jacke

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Mittwoch, 25.9.
17.45 bis ca. 19.15 Uhr

Yoga "Breath Walk"®

BreathWalk ist ein Walking-Programm - aus der Tradition des Kundalini Yoga - mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.

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Treffpunkt: Rheinaue, an der Kugelskulptur vor der "Deutschen Welle"
Die Dauer des Breath Walk kann je nach Programm variieren - zwischen ca. 80-90 Minuten.

Teilnahmebeitrag: 10 Euro, bitte bar und passend mitbringen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Schuhe, ggf. Regenschutz, Trinkwasser

Bei Starkregen/Unwetter fällt die Veranstaltung ohne weitere Ankündigung aus.

Ich möchte mich anmelden.

Dienstag, 15.10.
19.30 - 21.00 Uhr

Yoga des Klangs - Mantrasingen

ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 12 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis zum 10.10.

Mantra bedeutet Geistprojektion. Es ist eine Technik, um den Geist auszurichten. Jedes Mantra hat seine eigenen Qualitäten, Rhythmen und Auswirkungen - es transportiert eine bestimmte Information. Der mit dem Mantra verbundene Klang, die Resonanz und der Rhythmus produzieren einen veränderten Bewusstseinszustand, welcher das Muster des Gedankenflusses einstellt.

Unabhängig davon, ob man ein Mantra singt oder rezitiert, richtet es den Geist aus und erfüllt einen mit tiefer Ruhe, Herzensfreude und Wohlbefinden. Wenn man in einer Gruppe singt, wird die Kraft des Mantras verstärkt, und es entsteht ein tiefes Gefühl der Verbunden-heit mit allem, auf den Ebenen von Bewusstsein, Seele und Herz.

Wir werden an diesem Abend Mantras aus dem Kundalini Yoga singen - ein handout wird zur Verfügung gestellt.
Es ist nicht erforderlich, am Boden zu sitzen - Du kannst auch ganz entspannt auf einem Stuhl Platz nehmen.

Bitte mitbringen: Unterlage/Decke, bequeme Kleidung, Trinkwasser.

Ich möchte mich anmelden.

Samstag, 9.11.
10.00 - 17.30 Uhr

"In der Ruhe liegt die Kraft" - Meditationstag an der VHS Bonn

ORT: Haus der Bildung, Mülheimer Platz 1, 53111 Bonn

Meditation ist die Kunst, sich jedem Augenblick des Lebens mit ruhiger Aufmerksamkeit zu widmen. Meditation gibt es schon seit Jahrtausenden. Sie wirkt sich geistig und körperlich beruhigend aus. Innere Ruhe und Gelassenheit sind von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit.

Meditation hilft Stress abzubauen, sich zu entspannen, die eigenen Gefühle besser kennenzulernen, akute und chronische Schmerzen zu lindern, ein erfüllteres und reicheres Leben zu führen. Weitere positive Auswirkungen sind eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, besseres Gedächtnis, Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte, höhere Ausdauer, größere geistige Klarheit u.a.

An diesem Tag werden verschiedene Meditationsformen vorge-stellt. Gönne Dir/Gönnen Sie sich mal eine kleine Auszeit, um Abstand von Deinem/Ihrem Alltag zu bekommen und erfrischt und gestärkt zurückzukehren!
 
Bitte mitbringen:
bequeme, warme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Indoor-Sportschuhe, Decke, Trinkwasser, Pausenverpflegung. Wer ein Meditationskissen besitzt, kann dieses ebenfalls mitbringen.

Anmeldung nur bei der VHS.

Samstag, 16.11.
14.00 - ca. 18.30 Uhr

"Yoga der Elemente" - Workshop mit live-Gong-Meditation

ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 50 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis spätestens 7.11.

Dieser Workshop widmet sich dem Thema "Reinigung und Aufladen durch die Kraft der Elemente". Heute geht es um die Elemente ERDE und LUFT.
Das Element ERDE bedeutet: Ankommen, Verbundenheit und Erdung spüren, Stärkung von Beinen und Becken, Gleichgewicht.
Das Element LUFT steht für Stille und Leichtigkeit; regenerative Übungen und Meditation klären die Sinnesorgane und unseren Geist.

Der Gong ist eines der ältesten und mächtigsten schamanischen Instrumente. Seine Tonfrequenz entspricht dem Urton, dem Ursprung der Erde. Neben diesem Grundton besteht sein Klang aus einer Vielfalt von unendlich schwingenden Obertönen. Der Klang des Gongs kann uns in ein Stadium sehr tiefer Entspannung und Trance zu führen. Oft gelingt es uns nicht, unseren regen Geist zu beruhigen. Der Gong kann uns helfen, diese Gedankenflut zu durchbrechen, und wirklich abzuschalten. Seine Schwingungen sind so stark, dass sie den Körper durchdringen und auf das Unterbewusstsein wirken. Dabei hat er die heilende Macht, negative Strukturen, Blockaden und Traumata zu durchdringen und aufzulösen.
Mein Yogalehrer-Kollege Raimund Haas wird den Gong für uns spielen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Unterlage, Decke, Trinkwasser, sofern vorhanden Sitzkissen.

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Freitag, 29.11.
18.00 - 19.30 Uhr

Entspannt ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra

ORT: SAN BO ZEN DOJO
Heerstr. 167/Ecke Bornheimer Str., 53111 Bonn

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.

Wir beginnen mit einigen Übungen zur Lockerung der Wirbelsäule, um den Körper auf die anschließende Meditation vorzu-bereiten. Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem und führt so zu Entspannung und Stressabbau.

Yoga Nidra in der Tradition von Swami Satyananda (Bihar School of Yoga) ist eine Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt. Es ist eine Schlafmeditation des Yoga, der bewusste Schlaf, der psychische Schlaf, die völlige Entspannung bei klarem Bewusstsein. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden, es ist eine reine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen. Die Erfahrung zeigt, dass das 30-minütige Praktizieren von Yoga Nidra drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.
Yoga Nidra wirkt bei: Stress, Unruhe, Nervosität, Angespanntheit, Müdigkeit, Burnout, Krankheiten, Schwangerschaft und steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität. Zudem ist Yoga Nidra eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung der Intuition! Mit Yoga Nidra kann man in Kontakt zur Quelle der Selbsterkenntnis und der Inspiration kommen, die in jedem von uns ruht.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Auflage für die vorhandenen Matten, Trinkwasser

Maximal Teilnehmerzahl: 9

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Meditativer Workshop zum Jahresausklang

ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 30 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis spätestens 6.12.

Traditionell ist der Advent die Zeit innerer Einkehr. Dieser Workshop gibt dir die Gelegenheit des Innehaltens und der Rückbesinnung nach innen, der Konzentration auf das für dich Wesentliche.
Wenn wir in Kontakt mit unserem Körper (Asanas), unseren Gedanken und Gefühlen (Meditation) treten, unseren Atem (Pranayama) erfahren, aktivieren wir unser Potenzial zu tieferem Spüren und Verstehen unserer selbst. Dadurch nehmen wir eigene psychische und körperliche Bedürfnisse leichter wahr und erinnern uns daran, immer wieder sorgsam mit uns umzugehen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Jede/r ist willkommen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Unterlage/Matte, evtl. Decke, sofern vorhanden Sitzkissen, Trinkwasser.

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