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I Fortlaufende, wöchentlich stattfindende Kurse
1. Selbst organisierte Kurse
Aktuelles:
Bis Ende März gibt es nur online-Kurse:
Kundalini-Yoga montags und donnerstags
von 19:00-20:30 Uhr.
Bei Interesse bitte die Details erfragen.
Einzelveranstaltungen: freitags ca.
1-2mal monatlich. Sie werden im Terminkalender (s.u.) angekündigt.
Kundalini
Yoga
Präsenkurse
ab April
Montags: 4. April
bis 11. Juli, 19:00 bis 20:30 Uhr / 11 Abende
ORT:
Gemeindesaal St.
Marien, Adolfstr. 28d, 53111 Bonn
Kursgebühr bei Komplettbelegung: 137,50 Euro; alternativ 9-er Karte
(gültig für denselben Zeitraum): 125 Euro.
Kein Kurs an Ostern/Pfingsten sowie am 11.4. und 23.5.
Optional kann für den 11.4. ein oline-Termin dazugebucht werden.
Donnerstags: 7. April bis 7. Juli,
19:00 bis 20:30 Uhr / 12 Abende
ORT: Praxis für Ergotherapie Jürgen Gräf, Gottfried-Claren-Str.
5, 53225 Bonn
Kursgebühr bei Komplettbelegung: 150 Euro;
alternativ 10-er Karte (gültig für denselben Zeitraum): 137
Euro
Kein Kurs an Christi Himmelfahrt und Fronleichnam
Grundsätzlich finden an gesetzlichen
Feiertagen keine Kurse statt.
Die Teilnahme an einzelnen Kursabenden ist, nach
Absprache und sofern Plätze vorhanden sind, ebenfalls möglich.
Kosten pro Abend: 16 Euro.
Probestunde: 10 Euro
Ich möchte mich anmelden.
Ich möchte weitere Informationen.
2. Kurse an der Bonner Volkshochschule
Die nächsten VHS-Kurse beginnen nach den Osterferien am 26. April.
Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene dienstags, 18:00-19:30 Uhr
Kurs für Fortgeschrittene dienstags, 19:50-21:10 Uhr
Kursort: VHS Bonn, "Haus der Bildung", Mülheimer
Platz 1, 53111 Bonn
Weitere Einzelheiten zur Kursdauer, Teilnahmegebühr etc. entnehmen Sie
bitte dem VHS-Programm 2. Semester 2021 oder unter
https://www.vhs-bonn.de
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Mein
weiteres Angebot
- Tagesseminare
- Wochenendveranstaltungen
- Yoga-Urlaub u.a.
finden Sie im Terminkalender. |
II a) Einzelunterricht Yoga und Meditation/Personal
Training: 55 Euro/Stunde
Sie haben keine Zeit, regelmäßig einen
Yogakurs zu besuchen? Sie wollen meditieren lernen und die ersten Schritte
unter fachkundiger Anleitung tun?
Ich biete Ihnen im Personal Training beides an: Yoga und Meditation.
Beide Disziplinen spielen seit 20 Jahren in meinem Leben eine wichtige
Rolle; seit 1993 praktiziere ich Kundalini Yoga und stille Sitzmeditation.
Gerne können Sie in einer Stunde auch beides miteinander kombinieren.
Einzeltraining ist eine wunderbare Möglichkeit,
ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Gemeinsam erarbeiten
wir Ihren persönlichen Yoga-Übungsplan. Ob der Schwerpunkt
auf Kräftigung, Dehnung, Entspannung liegt, oder therapeutisch
bei bestimmten Beschwerden gearbeitet wird, hier habe ich die Möglichkeit,
effektiver als in der Gruppe mit Ihnen zu arbeiten. Das Personal Training
beinhaltet neben den Körperhaltungen auch Atemübungen und
Entspan-nungstechniken.
Wenn Sie beruflich sehr eingespannt sind, brauchen Sie dennoch nicht
auf Yoga zu verzichten, wir können die Termine flexibel vereinbaren.
"Yoga mobil": Sie können nicht zu
mir kommen oder wollen den Unterricht lieber in Ihren eigenen Räumen
in Anspruch nehmen? Kein Problem - gerne komme ich auch zu Ihnen. Je
nach Entfernung und zeitlichem Aufwand berechne ich für die Stunde
Einzelunterricht dann 60 bis 75 Euro. Dieses Angebot ist auch in Kleingruppen
mit bis zu drei TeilnehmerInnen möglich.
II b) Mein weiteres Angebot an Einzelsitzungen, z.B.
in yogischer Heilkunst "Sat Nam Rasayan", Kieferbalancierung
(RESET), u.a. sehen Sie, wenn Sie im Kopf der website auf den Button
"Einzelsitzungen in: ..." klicken.
III Tages- und Wochenendseminare, Workshops, Yoga
Specials s. im Terminkalender
IV Angebote für Firmen, Behörden,
Institutionen, Bildungseinrichtungen
Business-Yoga (10-Wochen-Kurs)
Stress-Management (ein- oder mehrtägige Seminare)
auf Anfrage.
Personal Training
Terminkalender
2022
Januar |
Freitag, 14.01.
18.15 - 19.30 Uhr
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Yin-Yoga - Sanftes Yoga für
innere Ruhe
ONLINE
Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des
Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.
Yin Yoga ermöglicht dir nach einem anstrengenden Tag runterzukommen.
Es ist ein Gegenpol zum von Aktivität und Anstrengung geprägten
Yang-Lifestyle. Verspannungen und Schmerzen können sich lösen.
Die Entspannung von Körper und Geist fördert einen tiefen
und erholsamen Schlaf. Die Energiereserven werden wieder aufgefüllt.
Yin Yoga bedeutet Gelassenheit und Reflexion, geschehen lassen,
die Dinge akzeptieren, wie sie sind.
Lege dir vor der Stunde möglichst viele Kissen und Decken
bereit, mit denen du deinen Körper unterfüttern und
polstern kannst. Yin Yoga wirkt intensiv auf Faszien, Bänder
und Sehnen. Die einzelnen Yin-Yoga-Stellungen werden mehrere Minuten
lang gehalten, die Muskeln sollten entspannt sein. Ziel ist nicht,
dass die Haltung "richtig" aussieht, sondern dass du
dich wohl darin fühlst.
Weitere Informationen werden zu Beginn der Stunde gegeben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ich
möchte mich anmelden.
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Freitag, 28.01.
18.15 - 19.30 Uhr
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Entspannt
ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra
ONLINE
Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des
Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.
Wir beginnen mit einer stillen Sitzmeditation.
Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem
und führt so zu Entspannung und Stressabbau.
Yoga Nidra in der Tradition von Swami Satyananda
(Bihar School of Yoga) ist eine Tiefenentspannungstechnik, die
uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen
lässt. Es ist eine Schlafmeditation des Yoga, der bewusste
Schlaf, der psychische Schlaf, die völlige Entspannung bei
klarem Bewusstsein. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert
werden, es ist eine reine Entspannungstechnik und enthält
keine Körperübungen. Die Erfahrung zeigt, dass das 30-minütige
Praktizieren von Yoga Nidra drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.
Yoga Nidra wirkt bei: Stress, Unruhe, Nervosität,
Angespanntheit, Müdigkeit, Burnout, Krankheiten, Schwangerschaft
und steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Zudem ist Yoga Nidra eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung
der Intuition! Mit Yoga Nidra kann man in Kontakt zur Quelle der
Selbsterkenntnis und der Inspiration kommen, die in jedem von
uns ruht.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ich
möchte mich anmelden.
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Februar |
Freitag, 18.02.
18.15 - 19.30 Uhr
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Yin-Yoga - Sanftes Yoga für
innere Ruhe
ONLINE
Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des
Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.
Yin Yoga ermöglicht dir nach einem anstrengenden Tag runterzukommen.
Es ist ein Gegenpol zum von Aktivität und Anstrengung geprägten
Yang-Lifestyle. Verspannungen und Schmerzen können sich lösen.
Die Entspannung von Körper und Geist fördert einen tiefen
und erholsamen Schlaf. Die Energiereserven werden wieder aufgefüllt.
Yin Yoga bedeutet Gelassenheit und Reflexion, geschehen lassen,
die Dinge akzeptieren, wie sie sind.
Lege dir vor der Stunde möglichst viele Kissen und Decken
bereit, mit denen du deinen Körper unterfüttern und
polstern kannst. Yin Yoga wirkt intensiv auf Faszien, Bänder
und Sehnen. Die einzelnen Yin-Yoga-Stellungen werden mehrere Minuten
lang gehalten, die Muskeln sollten entspannt sein. Ziel ist nicht,
dass die Haltung "richtig" aussieht, sondern dass du
dich wohl darin fühlst.
Weitere Informationen werden zu Beginn der Stunde gegeben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ich
möchte mich anmelden.
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März
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Freitag, 11.03.
18.15 - 19.30 Uhr
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Entspannt
ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra
ONLINE
Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des
Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.
Wir beginnen mit einer stillen Sitzmeditation.
Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem
und führt so zu Entspannung und Stressabbau.
Yoga Nidra in der Tradition von Swami Satyananda
(Bihar School of Yoga) ist eine Tiefenentspannungstechnik, die
uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen
lässt. Es ist eine Schlafmeditation des Yoga, der bewusste
Schlaf, der psychische Schlaf, die völlige Entspannung bei
klarem Bewusstsein. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert
werden, es ist eine reine Entspannungstechnik und enthält
keine Körperübungen. Die Erfahrung zeigt, dass das 30-minütige
Praktizieren von Yoga Nidra drei bis vier Stunden Schlaf gleichkommt.
Yoga Nidra wirkt bei: Stress, Unruhe, Nervosität,
Angespanntheit, Müdigkeit, Burnout, Krankheiten, Schwangerschaft
und steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Zudem ist Yoga Nidra eine wunderbare Unterstützung zur Entwicklung
der Intuition! Mit Yoga Nidra kann man in Kontakt zur Quelle der
Selbsterkenntnis und der Inspiration kommen, die in jedem von
uns ruht.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ich
möchte mich anmelden.
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April |
Freitag, 08.04.
18.15 - 19.30 Uhr
Weitere Termine werden über den E-Mail-Verteiler bekannt
gegeben.
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Yin-Yoga - Sanftes Yoga für
innere Ruhe
ONLINE
Teilnahmegebühr: 10 Euro, nach Eingang des
Betrages wird der link zum ZOOM-Meeting zugeschickt.
Yin Yoga ermöglicht dir nach einem anstrengenden Tag runterzukommen.
Es ist ein Gegenpol zum von Aktivität und Anstrengung geprägten
Yang-Lifestyle. Verspannungen und Schmerzen können sich lösen.
Die Entspannung von Körper und Geist fördert einen tiefen
und erholsamen Schlaf. Die Energiereserven werden wieder aufgefüllt.
Yin Yoga bedeutet Gelassenheit und Reflexion, geschehen lassen,
die Dinge akzeptieren, wie sie sind.
Lege dir vor der Stunde möglichst viele Kissen und Decken
bereit, mit denen du deinen Körper unterfüttern und
polstern kannst. Yin Yoga wirkt intensiv auf Faszien, Bänder
und Sehnen. Die einzelnen Yin-Yoga-Stellungen werden mehrere Minuten
lang gehalten, die Muskeln sollten entspannt sein. Ziel ist nicht,
dass die Haltung "richtig" aussieht, sondern dass du
dich wohl darin fühlst.
Weitere Informationen werden zu Beginn der Stunde gegeben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ich
möchte mich anmelden.
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Mai
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Samstag, 07.05.
10.00 - 17.30 Uhr
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"In
der Ruhe liegt die Kraft" - Meditationstag
an der VHS
Bonn
ORT: Haus der Bildung, Mülheimer
Platz 1, 53111 Bonn

Meditation ist die Kunst, sich jedem Augenblick des Lebens mit
ruhiger Aufmerksamkeit zu widmen. Meditation gibt es schon seit
Jahrtausenden. Sie wirkt sich geistig und körperlich beruhigend
aus. Innere Ruhe und Gelassenheit sind von wesentlicher Bedeutung
für die Gesundheit.
Meditation hilft Stress abzubauen, sich zu entspannen, die eigenen
Gefühle besser kennenzulernen, akute und chronische Schmerzen
zu lindern, ein erfüllteres und reicheres Leben zu führen.
Weitere positive Auswirkungen sind eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit,
besseres Gedächtnis, Stärkung der körpereigenen
Abwehrkräfte, höhere Ausdauer, größere geistige
Klarheit u.a.
An diesem Tag werden verschiedene Meditationsformen vorge-stellt.
Gönne Dir/Gönnen Sie sich mal eine kleine Auszeit, um
Abstand von Deinem/Ihrem Alltag zu bekommen und erfrischt und
gestärkt zurückzukehren!
Bitte mitbringen:
bequeme, warme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Indoor-Sportschuhe,
Decke, Trinkwasser, Pausenverpflegung. Wer ein Meditationskissen
besitzt, kann dieses ebenfalls mitbringen.
Anmeldung nur bei der VHS.
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Juni |
Freitag, 10.6.
19.00 - 20.30 Uhr
Weitere Termine im Juli und August werden über den E-Mail-Verteiler
bekannt gegeben.
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Yoga
"Breath Walk"®
BreathWalk ist ein Walking-Programm aus der Yoga-Tradition
mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.
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Treffpunkt: Rheinaue, an der Kugelskulptur
vor der "Deutschen Welle"
Die Dauer ca. 90 Minuten.
Teilnahmebeitrag: 12 Euro, bitte bar und möglichst passend
mitbringen!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Schuhe, ggf. Regenschutz,
Trinkwasser
Bei Starkregen/Unwetter fällt die Veranstaltung ohne
weitere Ankündigung aus.
Ich
möchte mich anmelden.
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VORSCHAU 2. Halbjahr 2022
September |
Samstag, 10.09.
14 bis ca. 18 Uhr
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SCHOKOLADE
FÜR DIE SEELE- Workshop mit live-Klangreise
ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG, An St. Josef 19a,
Bonn-Beuel
Teilnahmebeitrag: 55 Euro
Anmeldung erforderlich bis spätestens 2.9.
Min. 6 / max. 9-10 Teilnehmende
An diesem Nachmittag werden wir sanfte Yogaübungen und Meditationen
praktizieren sowie einige Übungen aus anderen Traditionen.
Körper und Geist kommen zur Ruhe; mit einfachen Meditationen
reinigen und "entrümpeln" wir unseren Geist. Klarheit
und Frische stellen sich ein.
Nach einer Pause wird uns mein Kollege Raimund mit einer 50-60
minütigen Klangreise beglücken. In der Mitte allen Klangs
liegt die Stille. Mit einer Klangreise wird die Einladung ausgesprochen,
innezuhalten und sich durch klingende Impulse in die eigene innere
Wirklichkeit zu begeben. Verschiedene Instrumente wie Klangschalen,
Gong, Monochord, Ocean Drum und andere Klangspiele aktivieren
und harmonisieren den Energiefluss im Körper. Die Folge ist
eine tiefe Entspannung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Unterlage, Decke, Trinkwasser,
ggf. Sitzkissen.
Zur Teilnahme bitte Anmeldeformular anfordern:
Ich möchte mich anmelden.
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Weitere Veranstaltungen werden ggf. kurzfristig hier im Terminkalender
und über den Verteiler angekündigt.
Zuletzt aktualisiert am 10.06.2022
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