Freitag, 14.09.
18.30 - 20.00 Uhr

Yoga "Breath Walk"®

BreathWalk ist ein Walking-Programm - aus der Tradition des Kundalini Yoga - mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.

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Treffpunkt: Rheinaue, an der Kugelskulptur vor der "Deutschen Welle"
Die Dauer des Breath Walk kann je nach Programm variieren - zwischen ca. 80-90 Minuten.

Teilnahmebeitrag: 10 Euro, bitte bar und passend mitbringen!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung/Schuhe, ggf. Regenschutz, Trinkwasser

Bei Starkregen/Unwetter fällt die Veranstaltung ohne weitere Ankündigung aus.

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Freitag, 28.09.
18.00 - 19.30 Uhr

Nadabrahma Meditation von Osho

ORT: SAN BO ZEN DOJO
Heerstr. 167/Ecke Bornheimer Str., 53111 Bonn

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen

Nadabrahma ist eine alte tibetanische Methode, die ursprünglich in der frühen Morgenstunde gemacht wurde. Sie kann jedoch zu jeder Tageszeit ausgeübt werden, allein oder mit anderen; sie sollte mit leerem Magen gemacht werden.

Unter Nada Brahma versteht man, dass die Welt (hier: Brahma) aus Klang (Nada) besteht. Der Begriff wurde schon im alten Indien benutzt, um das Wesen der Welt zu erklären.

Die Nadabrahma-Meditation dauert insgesamt sechzig Minuten und setzt sich aus drei Phasen zusammen. In der ersten Phase erzeugt der Meditierende einen Summton, der eine innere Vibration hervorrufen soll. Die zweite Phase wird von einer sehr langsamen Bewegung der Arme begleitet, damit soll Energie abgegeben und aufgenommen werden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung in der Rückenlage.

Nadabrahma ist eine Form der aktiven Meditation, die hauptsächlich durch Bhagwan Shree Rajneesh (Osho) populär geworden ist.

Vor der Meditation lockern wir uns mit ein paar Körperübungen auf.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Auflage für die vorhandenen Matten, Trinkwasser

Maximal Teilnehmerzahl: 8-10

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Samstag, 06.10.
13.15 - ca. 18.30 Uhr

Yogischer Workshop mit live-Gong-Meditation

Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 50 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung erbeten bis spätestens 28. September

Die "zehn Energiekörper" bilden das Zentrum des Kundalini Yoga. Sie sind die subtilen Energiefelder, die den Menschen umgeben und dessen grundlegende Eigenschaften wie seine Lebenseinstellung, seine Gefühle und seine Ausstrahlung energetisch zum Ausdruck bringen.
An diesem Nachmittag werden wir - neben kurzen theoretischen Erläuterungen - praktische Übungen zu den einzelnen Körpern machen (Atempraktiken, Körperübungen, Mantras).
Außerdem werden wir unser Geburtsdatum unter numerolo-gischen Aspekten in Beziehung zu den 10 Körpern betrachten.
(Hinweis für diejenigen, die am 1. Workshop im Mai teilgenommen haben: Dieses Mal behandeln wir die 5 Körper intensiver, die wir am 5.5. nur kurz angesehen haben.)

Nach einer kurzen Teepause gibt es zum Abschluss eine Klang-Meditation mit dem Gong, gespielt von meinem Kollegen Raimund Haas.
Der Klang des Gongs kann uns in ein Stadium sehr tiefer Entspannung und Trance zu führen. Seine Schwingungen sind so stark, dass sie den Körper durchdringen und auf das Unterbe-wusstsein wirken. Dabei hat er die heilende Macht, negative Strukturen, Blockaden und Traumata aufzulösen.

Der Workshop ist gleichermaßen für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, Unterlage/Matte, ggf. Decke, sofern vorhanden Sitzkissen, Trinkwasser. Für Tee ist gesorgt.

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Dienstag, 23.10.
19.30 - 21.00 Uhr

Special: Heart Chakra Meditation

ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis spätestens 18.10.

Die auch unter der Bezeichnung "Meditation der 4 Himmelsrichtungen" bekannte Bewegungsmeditation stammt aus der Sufitradition. Es ist eine besonders einfache Atem- und Bewegungsübung, die innere Spannungen lösen und die Energie wieder zum Fließen bringen kann. Sie wirkt gleichermaßen beruhigend und belebend und unterstützt uns darin, wieder mehr aus dem Zentrum des Herzens heraus zu agieren.

Die "Heart Chakra Meditation" besteht aus 4 Bewegungs- und einer Ruhephase. Wir beginnen den Abend mit einer stillen Sitzmeditation.

Bitte mitbringen: Unterlage/Decke, bequeme Kleidung, Trinkwasser.

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Samstag, 10.11.
10.00 - 17.30 Uhr

"In der Ruhe liegt die Kraft" - Meditationstag an der VHS Bonn

ORT: Haus der Bildung, Mülheimer Platz 1, 53111 Bonn

Meditation ist die Kunst, sich jedem Augenblick des Lebens mit ruhiger Aufmerksamkeit zu widmen. Meditation gibt es schon seit Jahrtausenden. Sie wirkt sich geistig und körperlich beruhigend aus. Innere Ruhe und Gelassenheit sind von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit.

Meditation hilft Stress abzubauen, sich zu entspannen, die eigenen Gefühle besser kennenzulernen, akute und chronische Schmerzen zu lindern, ein erfüllteres und reicheres Leben zu führen. Weitere positive Auswirkungen sind eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, besseres Gedächtnis, Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte, höhere Ausdauer, größere geistige Klarheit u.a.

An diesem Tag werden verschiedene Meditationsformen vorge-stellt. Gönnen Sie sich mal eine kleine Auszeit, um Abstand von Ihrem Alltag zu bekommen und erfrischt und gestärkt zurückzu-kehren!
 
Bitte mitbringen:
bequeme, warme Kleidung, rutschfeste Socken oder leichte Indoor-Sportschuhe, Decke, Trinkwasser, Pausenverpflegung. Wer ein Meditationskissen besitzt, kann dieses ebenfalls mitbringen.

Anmeldung nur bei der VHS.

Mittwoch, 14.11.
19.30 - 21.00 Uhr

"Yoga des Klangs" - Mantrasingen

ORT: Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 12 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.
Anmeldung bitte bis spätestens 9.11.

Mantra bedeutet Geistprojektion. Es ist eine Technik, um den Geist auszurichten. Jedes Mantra hat seine eigenen Qualitäten, Rhythmen und Auswirkungen - es transportiert eine bestimmte Information. Der mit dem Mantra verbundene Klang, die Resonanz und der Rhythmus produzieren einen veränderten Bewusst-seinszustand, welcher das Muster des Gedankenflusses einstellt.

Unabhängig davon, ob man ein Mantra singt oder rezitiert, richtet es den Geist aus und erfüllt einen mit tiefer Ruhe, Herzensfreude und Wohlbefinden. Wenn man in einer Gruppe singt, wird die Kraft des Mantras verstärkt, und es entsteht ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit allem, auf den Ebenen von Bewusstsein, Seele und Herz.

Wir werden an diesem Abend Mantras aus dem Kundalini Yoga singen - ein handout wird zur Verfügung gestellt.
Es ist nicht erforderlich, am Boden zu sitzen - Du kannst auch ganz entspannt auf einem Stuhl Platz nehmen.

Bitte mitbringen: Unterlage/Decke, bequeme Kleidung, Trinkwasser.

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Freitag, 30.11.
18.00 - 19.30 Uhr

Entspannt ins Wochenende mit Meditation und Yoga Nidra

ORT: SAN BO ZEN DOJO
Heerstr. 167/Ecke Bornheimer Str., 53111 Bonn

Teilnahmegebühr: 15 Euro, bitte vor Ort bar bezahlen.

Wir beginnen mit einigen Übungen zur Lockerung der Wirbelsäule, um den Körper auf die anschließende Meditation vorzu-bereiten. Meditation wirkt ausbalancierend auf das Gehirn, Hormon- und Nervensystem und führt so zu Entspannung und Stressabbau.

Beim Yoga Nidra, auch bewusster Schlaf genannt, befinden wir uns in einem Bewusstseinszustand, in dem wir uns auf der Grenzlinie zwischen äußerer und innerer Welt befinden, nicht ganz wach, aber auch nicht im unbewussten Schlaf. In diesem kraftvollen Zustand erfahren wir körperliche Ruhe, emotionalen Frieden, mentale Klarheit. Der Geist wird frei von Ängsten und ungewollten Abhängigkeiten. Bei der Übung, die im Liegen ausgeführt wird (Dauer ca. 50 Min.), werden die Wahrnehnumg und das Bewusst-sein achtsam gelenkt: in verschiedene Körperbereiche, zum Atem, zu inneren Bildern u.a. Yoga Nidra wirkt jeder Art von Stress entgegen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Auflage für die vorhandenen Matten, Trinkwasser

Maximal Teilnehmerzahl: 8

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Samstag, 15.12.
14.00 - 17.00 Uhr

"Innehalten und durchatmen" - Ein meditativer Workshop zum Jahresausklang

Pfarrheim St. Josef, Chorraum 1. OG,
An St. Josef 19a, 53225 Bonn-Beuel
(Eingang auf der Johann-Link-Strasse)

Teilnahmegebühr: 30 Euro, vor Ort bar zu begleichen.
Anmeldung erbeten bis spätestens 7.12.

Dieser Workshop bietet dir die Möglichkeit, dich für ein paar Stunden aus dem vorweihnachtlichen Trubel und den terminlichen Verpflichtungen auszuklinken, deinem Körper und deiner Seele eine kleine Auszeit zu gönnen.

An diesem Nachmittag werden wir nach innen lauschen, mittels kontemplativer und Entspannungsübungen, und wir werden verschiedene Meditationen und innere Reisen machen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Unterlage, Decke, Trinkwasser.

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