Was ist ein BreathWalk®
?
BreathWalk ist ein Walking-Programm aus der Yoga-Tradition
mit
- bestimmten Atemmustern
- ausgewählten Yoga-Übungen
- und integrierter Meditation.
Diese besondere Kombination wirkt wohltuend auf die Gesundheit
und den gesamten Organismus. Seit Urzeiten haben die Menschen
das Gehen genutzt, um auf natürliche Weise die Verbindung
zu Geist und Seele zu finden.
Mit BreathWalk kann man
- Energie tanken
- Stress ausgleichen
- zur inneren Ruhe kommen
- körperliche Fitness aufbauen
- die Konzentration fördern
- die geistige Klarheit steigern
- die eigenen Stimmungslagen positiv beeinflussen und ein Gefühl
der Verbundenheit erfahren.
Entwickelt wurde der BreathWalk in den 1970er Jahren von Yogi
Bhajan, dem weltweit bekannten Meister des Kundalini Yoga und
dem amerikanischen Psychotherapeuten, Unternehmensberater und
Coach Dr. Gurucharan Singh Khalsa.
Die Wirkungsweise und Effektivität von BreathWalk wurden
durch Wissenschaftler in den USA bereits über mehr als drei
Jahrzehnte erprobt und dokumentiert.
BreathWalk ist anpassbar an individuelle Bedürfnisse und
einfach auszuführen. Sowohl extrem Sportbegeisterte, Yogafreunde/innen
als auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen profitieren
von den Wirkungen. BreathWalk verbindet ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training
in der Natur mit Effekten von Mentaltraining und tiefer Meditation.
Man benötigt keine Vorkenntnisse, sollte allerdings bei körperlichen
oder psychischen Problemen vor dem Beginn des Trainings den Rat
eines Experten (Arzt, Heilpraktiker etc.) einholen.
Es gibt 16 unterschiedliche BreathWalk-Programme, mit denen verschiedene
Bereiche unseres Körpers und Geistes in Einklang gebracht
werden können, z.B. "Energiereserven regenerieren",
"Von Angst zu innerer Gelassenheit".
Jedes Programm besteht aus 5 Schritten:
1. Aufwecken - Vitalisierende Übungen,
Vorbereitung auf das Gehen
2. Ausrichten - die richtige Körperhaltung finden und einstellen,
seine eigene Schritt-Geschwindigkeit finden
3. Vitalisieren - Intervalltraining: Wechsel von rhythmischen
und entspannten Gehphasen. Die rhythmischen Phasen werden mit
Atemmustern, inneren Klängen (Mantra) und Fingerbewegungen
(Mudras) synchronisiert.
4. Balancieren - kurzes entspanntes Auslaufen mit anschließenden
Dehnübungen
5. Integrieren - abschließende Meditation, auch "Innerwalk"
genannt: schärft die Wahrnehmung und fokussiert den Geist.
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